3 TRUCOS que te ayudarán a hacer dominadas sin morir en el intento.
En este artículo descubrirás algunos secretos que te ayudarán a conseguir hacer dominadas sin morir en el intento.
Las dominadas son un ejercicio de fuerza básico dentro del mundo de la Calistenia. Sin embargo, es muy probable que tengas dificultades para conseguir hacer este ejercicio y no sepas donde empezar.
En este artículo te vamos a desvelar 3 trucos que te van a ayudar a conseguir hacer dominadas sin morir en el intento:
- TRUCO 1: Mejorar tu fuerza de tracción en ejercicios más sencillos: si no eres capaz de hacer dominadas, lo más importante es que comiences haciendo ejercicios de tracción más fáciles. Por ejemplo: remo horizontal en anillas o trx, curl de bíceps en barra o trx, face pull, etc.
- TRUCO 2: Mejorar tu fuerza escapular y tu fuerza de agarre: Si no eres capaz de hacer 1 sóla dominada, lo mejor que puedes hacer es trabajar a quedarte colgado y practicar a activar la musculatura escapular. Esta musculatura es la encargada de de fijar la escápula en una posición correcta y permitir ejercer fuerza a tus brazos.
- TRUCO 3: Trabajar dominadas de forma específica con un % submáximo. Una vez que ya tienes una buena base del TRUCO 1 y TRUCO 2, entonces puedes y debes trabajar dominadas específicamente. Para esto, Easypull puede ayudarte a comenzar con una intensidad que te permita haacer el ejercicio con una postura perfecta. A partir de ahí, podrás ir reduciendo poco a poco el peso de la ayuda hasta que seas capaz de realizar el ejercicio tú sólo y sin ayuda.
A continuación te dejamos un vídeo donde te explicamos cómo conseguir hacer dominadas con la ayuda de Easypull.
Esperamos que lo disfrutes:
